Los pensamientos son parte fundamental del ser humano. Nos acompa\u00f1an desde que nuestro intelecto comienza a interactuar con el medio.<\/p>\n
Cuando nos enfrentamos a una situaci\u00f3n que es adversa o sorpresiva, pueden llegar a generarse los pensamientos negativos, los cuales nos asaltan y se apoderan, primero de nuestra mente, luego de nuestra conducta, afectando nuestras relaciones interpersonales, e incluso la relaci\u00f3n con la misma persona, ya que puede provocar aislamiento con los otros.<\/p>\n
El Dr. David Burns, psiquiatra y terapeuta, en 1980, investig\u00f3 dichos pensamientos llegando a las siguientes conclusiones:<\/p>\n
1. Nuestros pensamientos crean nuestro estado de \u00e1nimo (creencias, percepciones, actitudes mentales, interpretaci\u00f3n). Emociones como: ira, hostilidad, depresi\u00f3n, tristeza, ansiedad, miedo, verg\u00fcenza, culpa.
\nNo puedo afirmar que sean emociones negativas, dependen del lugar, el contexto (nuestro campo), las personas, las circunstancias, etc. Son variables que tienen que considerarse para expresar que son malas, ya que en algunas ocasiones estas emociones nos pueden crear reacciones que nos pueden llevar a salvar la vida: si me encuentro en una situaci\u00f3n de peligro, el sentir miedo puede organizar mi pensamiento de correr o buscar un lugar que me proteja y con ello, salvaguardar mi propia existencia.<\/p>\n
Las emociones existen, de nosotros depende saber c\u00f3mo manejarlas. Pero si no me conozco, si no s\u00e9 c\u00f3mo manejarlas, es hora de solicitar ayuda de un profesional de la salud: Psic\u00f3logo, Tanat\u00f3logo o Psicoterapeuta para poder poner en orden esas emociones que se encuentran movidas del espacio que antes ocupaban.<\/p>\n
2. Si una persona se encuentra deprimida, sus pensamientos se llenan de negatividad.
\nEn estos d\u00edas en que el confinamiento se ha recrudecido, se escuchan historias de personas que se sienten con s\u00edntomas de depresi\u00f3n: irritabilidad o estado de \u00e1nimo bajo, insomnio, dificultad para conciliar el sue\u00f1o o por el contrario, exceso de sue\u00f1o, en relaci\u00f3n al apetito aumento o disminuci\u00f3n al igual que la cantidad de peso corporal; cansancio, falta de energ\u00eda; sentirse in\u00fatil, culpa, odio a s\u00ed mismo; dificultad para concentrase; movimientos lentos o muy r\u00e1pidos; inactividad, retraimiento; desesperanza, abandono; incluso llegar a pensar en la muerte o ideas de suicidio; no sentir deleite en las actividades que generalmente te hacen feliz, incluida la actividad sexual.<\/p>\n
Al no poder realizar sus actividades diarias, los s\u00edntomas anteriores pueden llegar a fortalecerse y generar pensamientos negativos.<\/p>\n
3. Los pensamientos negativos pueden llegar a distorsionar la realidad.
\nEstos pensamientos le impedir\u00e1n tener un contacto adecuado con su campo, con las personas que le rodean y consigo mismo.<\/p>\n
Cuando una persona distorsiona la realidad de acuerdo a sus pensamientos, estos pueden interpretarla como blanco o negro, no hay medias tintas, no hay puntos medios, o es todo o es nada; al generalizar, llegan a conclusiones apresuradas sin tener mucha evidencia de lo que est\u00e1n hablando; de la informaci\u00f3n recibida, s\u00f3lo escucha las cr\u00edticas, evade lo positivo, descalific\u00e1ndolo; cree saber lo que todo el mundo piensa de \u00e9l o ella, es tel\u00e9pata; maximiza sus errores y minimiza sus aciertos; observa lo que acontece desde el sentimiento predominante en \u00e9l o ella; etiqueta a las personas que le rodean; se culpa por situaciones que se encuentran fuera de su control y se responsabiliza por las acciones de otros; es muy r\u00edgido en cuanto a las reglas\u2026 esto se deber\u00eda hacer\u2026<\/p>\n
Si reconoces o te observas en alguna de las descripciones anteriores y consideras que no puedes controlar estas situaciones, puedes acudir a Yoloma, Psicoterapia Gestalt Especializada<\/strong>, somos un grupo de Psicoterapeutas quienes atendemos, por medio de terapia a ni\u00f1os, adolescentes, adultos, parejas o padres. Las sesiones son individuales en busca de tu bienestar. Somos un grupo de terapeutas al Servicio de la Vida, con la finalidad de seguir Transformando Vidas<\/strong>.<\/p>\n Por: Psic. Isa Villar<\/strong><\/p>\n Tanat\u00f3loga y Psicoterapeuta Gestalt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los pensamientos son parte fundamental del ser humano. Nos acompa\u00f1an desde que nuestro intelecto comienza a interactuar con el medio. Cuando nos enfrentamos a una situaci\u00f3n que es adversa o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2153,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-2152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pensamientos-negativos2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2154,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2152\/revisions\/2154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}