{"id":2130,"date":"2021-12-02T22:37:08","date_gmt":"2021-12-02T22:37:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/?p=2130"},"modified":"2021-12-02T22:37:08","modified_gmt":"2021-12-02T22:37:08","slug":"como-relajar-la-mente-y-el-cuerpo-despues-de-un-dia-de-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/como-relajar-la-mente-y-el-cuerpo-despues-de-un-dia-de-home-office\/","title":{"rendered":"Como relajar la mente y el cuerpo despu\u00e9s de un d\u00eda de home office"},"content":{"rendered":"<p>Por <strong>Laura Reyes<\/strong><br \/>\nPsicoterapeuta Gestalt<\/p>\n<p>No cabe duda que el confinamiento por el coronavirus ha cambiado de forma dr\u00e1stica nuestro d\u00eda a d\u00eda, en la mayor\u00eda de los casos hemos dejado de asistir a nuestros trabajos y por ello el quedarse en casa ha provocado que desarrollemos nuevos h\u00e1bitos, como estar m\u00e1s conectados a la red, trabajar m\u00e1s horas al d\u00eda, hacer cosas del hogar y si se tienen hijos, este trabajo desde casa se triplica llegando el caos, el estr\u00e9s, la fatiga, el cansancio, el no poder dormir, y todo esto puede llegar a generar hasta una enfermedad, desde dolor de cabeza, hasta alguna enfermedad del est\u00f3mago, alergias, infecciones, entre muchas otras m\u00e1s.<br \/>\nPor ello es importante tener en cuenta algunos ejercicios de relajaci\u00f3n y \/o algunas actividades que se pueden hacer desde casa y que se pueden compartir en familia, a continuaci\u00f3n algunas de ellas:<br \/>\n\u2022 1.- Respiraci\u00f3n consiente. Respire hondo\u2026mantenga la respiraci\u00f3n y luego exhale, haga inspiraciones lentas.<br \/>\n\u2022 2.- Escuchar m\u00fasica relajante. En ocasiones la m\u00fasica estruendosa puede alterar m\u00e1s el sistema nervioso.<br \/>\n\u2022 3.- Darse tiempo para uno mismo: Haga una rutina donde para consentirse y cuidarse antes de preocuparse s\u00f3lo en los dem\u00e1s.<br \/>\n\u2022 4.- Tomar un ba\u00f1o relajante. Puede ser con agua tibia para relajar los m\u00fasculos o fr\u00eda para activar la atenci\u00f3n.<br \/>\n\u2022 5.- Escribir. Trasladar los pensamientos, necesidades, deseos e incluso pendientes a un formato escrito, ayuda a despejar la mente y aclarar las ideas.<br \/>\n\u2022 6.- Practicar la meditaci\u00f3n consiente. Esta actividad ayuda a estar en el aqu\u00ed y el ahora, en el momento presente.<br \/>\n\u2022 7.- Hacer yoga. Es una excelente actividad que ayuda a la relajaci\u00f3n del cuerpo y la mente.<br \/>\n\u2022 8.- Relajaci\u00f3n progresiva de los m\u00fasculos. Este proceso implica tensionar y relajar cada grupo de m\u00fasculos. La relajaci\u00f3n progresiva de los m\u00fasculos podr\u00eda reducir la ansiedad y la tensi\u00f3n muscular.<br \/>\n\u2022 9.- Tomar una bebida caliente. Las infusiones son ideales si se desea una mejor relajaci\u00f3n.<br \/>\nEstos pr\u00e1cticos consejos pueden llevarlos en casa solo o en compa\u00f1\u00eda de la familia, pero cuando los problemas persisten lo mejor es acudir con un especialista en el cuidado de la salud emocional. La psicoterapia nos ayuda a sacar todo lo que vamos cargando por la vida, nos hace sentirnos m\u00e1s plenos, felices, a disfrutar cada momento de la vida para disfrutar el presente y afortunadamente ahora podemos hacerlo desde nuestra casa sin necesidad de salir a la calle con la terapia en l\u00ednea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Laura Reyes Psicoterapeuta Gestalt No cabe duda que el confinamiento por el coronavirus ha cambiado de forma dr\u00e1stica nuestro d\u00eda a d\u00eda, en la mayor\u00eda de los casos hemos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-2130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicoterapia"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/relajarse.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2132,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions\/2132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cesigue.edu.mx\/guestalt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}